处理步骤：

◆ 1. 早期冰敷：受伤后立即用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次。前48小时内绝对禁止热敷或用力揉搓，否则会加重皮下出血和肿胀。

◆ 2. 抬高与休息：尽量抬高受伤部位，减少活动。

◆ 3. 后期热敷：48小时后，若肿胀不再加剧，可改为热敷（温度约40-45℃），促进局部血液循环和淤血吸收。

◆ 4. 观察：若淤青面积持续扩大、伴有剧痛或关节活动受限，需警惕骨折或内部严重损伤，应及时就医。