急救步骤：

◆ 1. 脱离高温环境：迅速将患者转移到阴凉、通风、空调房内平躺休息。

◆ 2. 物理降温：解开紧身衣物。用冷水毛巾敷在头部、颈部、腋窝和腹股沟处，或用温凉水擦拭全身并用风扇吹风。

◆ 3. 补充水分电解质：若患者清醒且无呕吐，分次小口饮用凉白开、淡盐水或运动饮料。切忌一次性猛喝大量白开水，以免引起水中毒或胃部不适。

◆ 4. 观察：通常休息和补水后30分钟内症状会缓解。若症状持续恶化，出现极度口渴、意识模糊、停止出汗，警惕向热射病发展，立即送医。